適當?shù)倪\動是養(yǎng)生的一種方式，堅持運動能提高免疫力，可以起到防病養(yǎng)生的作用，但是生病后要注意鍛煉，合理的運動可以改善一些不適癥狀，還可以促進疾病的康復(fù)。鍛煉養(yǎng)生也是有講究的，如果深陷在運動誤區(qū)中，就會對健康有害，更不用說養(yǎng)生了。
怎么樣可以做到運動養(yǎng)生呢？
1、鍛煉身體不一定會出汗。
許多人對運動有一定的誤解，認為只有在運動時出汗才是運動的高峰，其實這種想法也有一定的片面性，因為出汗有時還與自身的體質(zhì)有關(guān)，對于汗腺比較發(fā)達的人來說，不需要運動就會汗如雨滴，對于那些汗腺不發(fā)達的人無論怎么運動都不會出汗，甚至只出很少的汗，所以大家只要根據(jù)自己的實際情況來鍛煉，就可以不必去想是否出汗。
2、鍛煉的時間不要太長。
每個人都會堅持運動不外乎是要有一個好的身體，或者是要在自己心中達到一個身材標準，因為每個人對運動的標準不同，自然在運動過程中使用的方式和方法也不同，這就要求大家根據(jù)自己的需要選擇適合自己的一項運動，或者是在運動中要多注意強度和力度，不要一味追求時間，要知道運動時間過長也不一定對身體有益，甚至?xí)屔眢w體力透支，出現(xiàn)全身酸痛的感覺。
3、運動的時候不能喝飲料。
在運動過程中，大多數(shù)人都有喝飲料的習(xí)慣，認為這樣不僅能緩解運動時產(chǎn)生的口渴，而且還能補充身體所需的一些能量，其實飲料中含有人體所需的營養(yǎng)成分并不多，除了含有少量的礦物質(zhì)外，還有其他成分。
4、運動強度不能太高。
體育鍛煉的方式多種多樣，在選擇運動方式時大家要根據(jù)自己的需要選擇，不能只追求高強度的運動，不能只追求高強度的運動，而對于那些強度不大的運動，大家要根據(jù)自己的需要來選擇，不要只追求高強度的運動，而是要避免損傷。
體育鍛煉雖能養(yǎng)生，也能增強身體素質(zhì)，但這些都是建立在長期堅持的基礎(chǔ)上，如果半途而廢，那么很難起到保健的作用，可見健康養(yǎng)生離不開一顆堅持不懈的恒心。
