崔公問教授：冬季保養(yǎng)身體，有哪些食物可以提升健康？
為了向大家傳授更多的冬季養(yǎng)生知識，東濟(jì)堂中醫(yī)館于2020年1月1日下午3點(diǎn)特邀請國家級名老中醫(yī)崔公讓教授，在東濟(jì)堂學(xué)中堂開展了主題為《冬季養(yǎng)生》的知識講座活動(dòng)。崔教授向大家詳細(xì)講解了如何合理進(jìn)行冬季養(yǎng)生，幫助大家度過一個(gè)健康的冬季。
在講座中，崔教授以有趣的冬季詩詞為引子，通過講解冬天的運(yùn)動(dòng)方式、飲食習(xí)慣、衣物搭配，以及冬季常見病的預(yù)防和生活中的養(yǎng)生誤區(qū)等五個(gè)方面的知識，向大家普及了冬季養(yǎng)生的核心和時(shí)節(jié)養(yǎng)生規(guī)律等重要知識。
這位84歲的老先生非常活躍且頭腦清醒，他特別關(guān)注冬季的養(yǎng)生問題，并從中國傳統(tǒng)文化的角度入手，從古代歷史一直講到中醫(yī)藥文化，并且延伸到了食養(yǎng)文化。
冬三月，被稱為封藏之時(shí)，水結(jié)成冰，大地裂開，人們安心迎接陽光。早早地休息，晚晚地起床，必須等待太陽的光芒照耀。——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
崔教授指出，雖然說運(yùn)動(dòng)對身體健康非常重要，但是除了關(guān)注運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量以外，還需要注重運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，要因時(shí)制宜，因人而異。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，冬季是身體吸收陽光、補(bǔ)充氣血的時(shí)候，需要避免虛邪的侵害。
據(jù)崔教授所言，我們應(yīng)該避免在冬季睡得太晚，盡量不要超過晚上11點(diǎn)。因?yàn)樵?1點(diǎn)的時(shí)候已經(jīng)是子時(shí)，也就是新的一天的開始。此時(shí)，正是陰氣開始升入人體，為了保持陰陽平衡，最好是清晨醒來時(shí)感到有一些唾液產(chǎn)生。
有句俗語說：“冬天里補(bǔ)充一次三九，來年身體無疾病。”
據(jù)祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季補(bǔ)充營養(yǎng)與平衡陰陽，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，調(diào)和氣血密切相關(guān)。
崔教授指出，冬季的氣候極其寒冷，陰氣盛而陽氣衰退。在冬季進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，要順應(yīng)自然規(guī)律，注重養(yǎng)陽氣，以滋補(bǔ)為主要目標(biāo)。
冬季氣溫寒冷，人體的暴露部位容易受到凍傷，例如手、頭和頸部等區(qū)域。
崔教授建議大家要注意保暖，特別是以下幾個(gè)部位。在寒冷的天氣里，我們可以圍上圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋來保持溫暖。此外，還可以隨時(shí)用手擦磨雙手和耳朵，適時(shí)進(jìn)行鍛煉。
應(yīng)該避免穿濕冷的衣物和襪子，同時(shí)，洗完手和臉后要擦干才可以出門。
最后，崔教授詳細(xì)解釋了冬季中常見的心腦血管疾病、感冒和凍傷的預(yù)防措施，還提及了冬季生活中的8個(gè)常見誤區(qū)。
出席講座的東濟(jì)家人紛紛表達(dá)了自己的感想：
我們以前都知道冬天容易生病，所以我們需要認(rèn)真預(yù)防并重視冬季的健康保養(yǎng)。然而，我們并沒有明確知道如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過今天的講座，我不僅了解了如何保養(yǎng)身心健康，還糾正了之前對許多問題的錯(cuò)誤認(rèn)識，從而擺脫了迷惑和誤區(qū)。
這太好了，希望東濟(jì)堂以后能多舉辦這種活動(dòng)，我們真的非常需要。
還有東濟(jì)的家人表示滿意。崔教授又為大家介紹了有關(guān)冬季（十月至十一月）養(yǎng)生常識。
崔教授通過引用相關(guān)資料和研究成果，詳細(xì)介紹了冬季日常生活保養(yǎng)的兩個(gè)重要方面：飲食宜忌和食療推薦。這些信息將為大家提供冬季健康生活的指導(dǎo)和保護(hù)。
在講座期間，除了分享如何應(yīng)對秋冬常見問題外，還給大家介紹了很多小技巧。例如，將蜂蜜和溫水按1:1的比例混合均勻后，可以用作護(hù)唇膏，既甜美又滋養(yǎng)。
在活動(dòng)的最后，崔教授向大家解答了一些問題，比如兒童經(jīng)?？人砸鸬倪^敏問題，成年人的失眠問題，以及中老年人的膝蓋疼痛和四肢發(fā)麻等問題。他還實(shí)地指導(dǎo)了一些小技巧，使每個(gè)東濟(jì)家人都受益匪淺！
通過這次講座活動(dòng)，我們不僅向大家傳授了健康知識，還在場的每一位東濟(jì)家人傳播了全新的健康理念，提高了大家對健康的認(rèn)知。
