七月十一日正式到來，
今年最熱的一天到了！
初伏：七月十一日，七月二十日。
中伏：七月二十一日，八月九日。
末伏：八月十日，八月十日。
“超長待機”40天
很多人希望夏天能快點過去。
但是研究發(fā)現(xiàn)。
夏季在延長。
溫度也在上升。
1月19日，中科院南海海洋研究所發(fā)布的一項研究報告稱，從1952年到2011年這59年間，夏季變長了17天。
如果不能有效地減緩氣候變化，北半球中緯度夏季到2100年將長達6個月，而冬季則至少縮短2個月。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，2015-2020年是有記錄以來最熱的六年，全球平均氣溫上升了1.2℃，也就是說，夏季變得更長更熱。
三伏天可以說是一年中最熱、最不舒服的一段時間。人的身體正處于這種天氣，有些病還在伺機。
三伏天是非常危險的。
1、熱射?。喝鞙囟冗^高，太陽暴曬，容易引發(fā)中暑，熱射癥屬于重癥中暑，會使人出現(xiàn)昏迷、意識障礙，甚至死亡。
2、心腦血管?。好磕曜顭岬?~8月也是心腦血管疾病發(fā)作的高峰期。夏天由于出汗多、血液粘稠度增加以及高溫心煩等原因，心腦血管病一旦發(fā)作，往往是心梗、腦卒中等急癥，要警惕。
3、血糖波動：很多糖友發(fā)現(xiàn)，天氣越熱，血糖就會比原來低。由于天氣炎熱悶熱，能量消耗較大，新陳代謝較快，而熱量的消耗主要來源于體內(nèi)血糖。血糖忽高忽低是糖尿病最大的危害，最容易引起各種并發(fā)癥。
胃腸道疾病：三伏天由于天氣炎熱，冷飲成了許多人的“救星”，正是夏季最流行的冷飲，是引起胃腸道疾病的主要誘因，大量食用冷飲后，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血液流量減少，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，甚至出現(xiàn)腹痛等癥狀。
腹瀉：三伏天溫度太高，食物容易腐爛變質(zhì)，再加上細菌活躍，很容易引起腹瀉。對于老年人來說，夏季腹瀉并非小病，尤其是本身患有心腦血管病的老年人。人在腹瀉的時候處于脫水狀態(tài)，血液濃縮，血粘度升高，很容易導(dǎo)致血栓形成，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞、腦梗死等。
特別的時期
為的是免于生病。
學(xué)習(xí)下面六個方法。
讓你安度三伏天吧。
6招安度三伏天。
1、早睡早起要保持良好的精神狀態(tài)。夏天是最適合晚睡早起的時候，但是這種晚睡并不意味著熬夜。在23點30分以前進入睡眠狀態(tài)是比較好的；在6~7點是最好的，中午可以休息0.5~1小時。
很多人睡覺時喜歡開空調(diào)，但是千萬不能過于貪圖涼快，空調(diào)溫度最好保持在26℃~28℃，不要長時間呆在空調(diào)房間里。
2、如果是比較熱的時候可以喝溫水。夏季雖熱，但一定要多喝溫水，特別是老年人，要積極飲水。
調(diào)查顯示，老年人體內(nèi)水分本來比年輕人少，夏季更容易身體脫水，脫水會使血液粘稠，中風(fēng)危險增大。
就算不渴也要經(jīng)常喝水，家屬要經(jīng)常注意老年人的情況，如果有頭昏頭痛、半身麻木、頻繁打哈欠等現(xiàn)象，都是中風(fēng)前兆，要及時就醫(yī)。
3、具有清淡芳香促進食欲的功效。因為天氣炎熱，不少人沒有胃口，飲食要以清淡芳香為主。
綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等都是具有清補作用的食物。
可以選擇冬菇、紫菜、西瓜、番茄等具有補氣清暑的食物，也可以選擇西洋參、太子參、黃芪。
赤小豆、薏米、南瓜等都是健脾養(yǎng)胃的食物。
綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等都是常見的藥粥。
吃姜、蔥、蒜、醋，既能健脾開胃，又能殺菌防病。
由于出汗多且食欲差，多喝湯水尤為重要，可以選擇咸檸檬煲老鴨、冬瓜荷葉薏米煲排骨等。
食用營養(yǎng)豐富的水果、蔬菜和高蛋白食品也是解暑良方。
4、天氣炎熱的時候要注意防寒。炎熱的天氣要防熱，更要防“寒”，即“冷飲病”或“空調(diào)病”。
要防治“冷飲病”，根本的辦法是不吃或少吃冷飲。進餐的時候加幾片姜，也可以增進食欲。
對于脾胃虛寒的人，可以多喝姜棗湯(生姜和大棗熬湯)，暖胃養(yǎng)胃。
吹風(fēng)機導(dǎo)致肌肉酸痛的人，可以煮姜水，毛巾浸入其中，擰干后，熱敷患處。假如病情嚴重，可以內(nèi)服姜湯。
如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的癥狀，可用姜絲泡水喝。
5、鍛煉身體不能太熱。夏季人體能量消耗較大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式也要量力而行，最好做一些“低調(diào)”的運動，既不會讓人不舒服，也不會感到不適。
三項運動更好：
1、游泳：水的散熱量比空氣高15倍，人體游泳時可以保持體溫恒定，不容易中暑。
2、釣魚：垂釣需要腦、手、眼的配合，靜、意、動相助，可以解除心脾燥熱。
太極拳：太極拳既可以增加肺活量，又可以促進五臟六腑氣血的流通，從而起到提神的作用。
6、心靜會使人自然涼。炎熱炎熱，人容易動“肝火”，產(chǎn)生心煩、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，即“情緒中暑”。
年老體弱者，情緒障礙時可引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至誘發(fā)猝死。
所以，夏天一定要注意：
一要靜心養(yǎng)生，俗話說：“心靜自然涼”，天氣越熱，越要“心靜”，以避免不良刺激。
二是要有心理納涼。可以通過“心理暗示”、“心理暗示”等方法調(diào)節(jié)情緒，使人心情舒暢，心情舒暢。
沒有塵埃三伏熱。
誰知風(fēng)露九秋涼。
酷暑來臨。
冬練。
夏天三伏。
祝你們愉快地度過驕陽的夏天。
每天保持良好的心情。
