無論是騎自行車還是在健身房踢固定自行車，都是減肥運(yùn)動，但運(yùn)動的最佳時(shí)間是40~60分鐘。40分鐘以下，不能保證減脂效果的1小時(shí)以上，會對身體造成損傷。
注意:自行車健身超過一小時(shí)會傷害身體。
在健身房里，固定自行車是最受歡迎的，因?yàn)殄憻挄r(shí)不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，還可以坐在臥式固定自行車上，還配備了靠背，這確實(shí)很舒服。
健身身者通過固定自行車進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，在運(yùn)動前20至30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)從食物轉(zhuǎn)化成的糖原。運(yùn)動半小時(shí)后，身體開始分解體內(nèi)的脂肪。40分鐘以下的固定自行車運(yùn)動對心肺有一定的鍛煉效果，但不能消耗更多的脂肪。
踏板固定自行車一小時(shí)以上，身體不是減肥者想減肥的脂肪，而是代謝更多的肌肉。但是，人體內(nèi)的肌肉越多，代謝的熱量就越多，不容易發(fā)胖。
長時(shí)間騎自行車和騎自行車和長時(shí)間坐的道理一樣，下半身局部充血。固定自行車的座位調(diào)整不好的話，會陰部麻木、會陰疼痛等也有可能發(fā)生。
慢性前列腺炎患者最好不要選擇固定自行車鍛煉，可以選擇橢圓儀、登山機(jī)等設(shè)備。
