“養(yǎng)生”這個(gè)詞最初是從《管子》中產(chǎn)生的。這就是《辭海》對(duì)養(yǎng)生的解釋?zhuān)?ldquo;攝養(yǎng)身心，以保健延年為養(yǎng)生之道。”保健分為保健之道和保健之術(shù)，其最終目的不外乎達(dá)到“康、樂(lè)、壽”。
許多人認(rèn)為，養(yǎng)生必須吃些東西，所以常吃這種藥，那種藥。也就是，養(yǎng)生必須要做些事情，買(mǎi)跑步機(jī)，買(mǎi)健身器材等等，這都是對(duì)養(yǎng)生的誤解。事實(shí)上，最佳的保健方法就是順其自然。別過(guò)于強(qiáng)調(diào)外因的作用，而要按照自身生命運(yùn)行的規(guī)律，做好自己身邊的事。小孩子，年輕人，中年人，老人，都有各自的規(guī)律，都有各自的自然之道。
實(shí)際上養(yǎng)生說(shuō)難也難，說(shuō)簡(jiǎn)單也容易，養(yǎng)生的最大好處就是強(qiáng)身健體，益壽延年，所以受到眾多人的追捧，但大部分復(fù)雜的養(yǎng)生法，并不適合普通人?，F(xiàn)在，掌門(mén)師兄就來(lái)給大家推薦幾種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法，讓你輕而易舉就能養(yǎng)生！
每天喝水不要耽擱。
身體65%的水份，可以說(shuō)，人是用水做的，中醫(yī)認(rèn)為水可以補(bǔ)陰，養(yǎng)陰是滋陰生津的第一天然原料，并且喝水也是人的第一養(yǎng)生法。
中醫(yī)學(xué)不提倡不渴也不喝水，主張順其自然，多喝水反而會(huì)傷腎。人們的年齡、身體狀況、氣候和所處的地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬天寒冷，人體自然需要的水就少了；夏天炎熱，人們就需要多喝水。
此外，喝水也要講究方法，提倡小口慢飲，盡量喝白開(kāi)水、淡茶水，少喝飲料等，這樣不但能補(bǔ)充體液，還能改善血液循環(huán)，防止血液粘稠等等！
早睡早起不熬夜。
睡覺(jué)是人體多種功能的一種保障，可以被稱(chēng)為生命的“營(yíng)養(yǎng)品”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人與自然是一體的，應(yīng)順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排居室休息。隨著太陽(yáng)的升起，人體生物鐘發(fā)出指令，交感神經(jīng)開(kāi)始興奮，這意味著你該起床了。此時(shí)，陽(yáng)氣逐漸恢復(fù)，馬上起床再來(lái)鍛煉身體才是真正的養(yǎng)生！
盡管不能保證每天都能早睡早起，但現(xiàn)在許多疾病的起因，大多和晚睡有很大關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間晚歸，不僅會(huì)傷及肝腎，還會(huì)引發(fā)多臟器功能障礙。
但讀過(guò)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的人也會(huì)指出：古人也并非總是提倡早睡---春夏晚睡有利于養(yǎng)生。事實(shí)上大家都不知道，古人的作息時(shí)間和我們有很大的不同，他們所說(shuō)的“晚睡”，實(shí)際上是指晚上九點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間叫做亥時(shí)，而古人所說(shuō)的“早睡”，實(shí)際上是指晚上七點(diǎn)左右。所以在現(xiàn)代社會(huì)，我們可以在秋冬之夜10點(diǎn)多入睡，而在春夏之夜10點(diǎn)半左右入睡，基本上符合“早睡”的條件。
每天都能保持萬(wàn)步穿楊。
起初，日行萬(wàn)步的概念是由日本一家公司于1964年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)期間提出的，該公司開(kāi)發(fā)了計(jì)步器。我們國(guó)家的口號(hào)是由衛(wèi)生部提出的，但是這個(gè)“萬(wàn)步”和平時(shí)為了提高心肺功能、耐力、力量等身體素質(zhì)而進(jìn)行的體育鍛煉是不一樣的。
一天走一兩萬(wàn)步，需要保證一定的強(qiáng)度，如果沒(méi)有速度和強(qiáng)度，對(duì)健康的影響就很小。體育訓(xùn)練學(xué)中有一個(gè)“超量恢復(fù)”的概念，無(wú)論是心肺功能還是力量的提高，前提都是先增加負(fù)荷，再適當(dāng)休息，在身體還沒(méi)有恢復(fù)到原來(lái)的水平之前，要繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，這樣才能在已經(jīng)提高了的基礎(chǔ)上再提高一步。
步行運(yùn)動(dòng)也是如此，步行速度因人而異，但速度過(guò)慢無(wú)濟(jì)于事，至少?gòu)?qiáng)度適中，即年輕人每分鐘步頻在130至135，中年人每分鐘步頻在120,60歲以上者每分鐘100步，連續(xù)走30分鐘。
堅(jiān)持艾灸，不放棄！
灸法又稱(chēng)灸法，是用艾葉制成的材料產(chǎn)生艾熱，刺激體表穴位，借助于灸火的溫?zé)岷退幜?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，達(dá)到治病、防病、養(yǎng)生、美容的功效。銀針灸，艾灸，中草藥，并列為中醫(yī)學(xué)的三寶。中醫(yī)在中國(guó)已有三千年的歷史，人于無(wú)病者常灸，益壽延年。
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持艾灸調(diào)理能讓人體臟腑陰陽(yáng)平衡，氣血正常運(yùn)行，所謂的“正氣存內(nèi)，邪不壓正”！長(zhǎng)時(shí)間艾灸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體狀況絲毫不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮，精神飽滿(mǎn)！在這段時(shí)間里，你的體形，儀態(tài)，身體素質(zhì)，心理狀態(tài)都比同齡人年輕。
選穴方法：大椎穴、命門(mén)穴、關(guān)元穴、氣海、三陰交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘等穴，為人常灸之穴，能養(yǎng)生保健，益壽延年。
微笑常開(kāi)無(wú)憂(yōu)。
希望身體健康，希冀長(zhǎng)壽，人人都有這個(gè)愿望。因此，有的人堅(jiān)持鍛煉，有的人講究飲食營(yíng)養(yǎng)，有的人不惜高價(jià)買(mǎi)補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。但不少人在鍛煉、營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，忘了“吃”下心理保健的良藥一生一世樂(lè)觀，笑口常開(kāi)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人有喜怒哀樂(lè)，有憂(yōu)愁憂(yōu)愁，有憂(yōu)愁憂(yōu)愁，有驚恐驚。七情過(guò)度，皆可致人，而其中“怒”尤甚。人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，氣滯氣滯會(huì)引起身體各器官發(fā)生一系列的生理變化：心跳加速，呼吸急促，血壓升高，食欲減退，消化不良等，長(zhǎng)期這樣下去，必然會(huì)導(dǎo)致生理失調(diào)，嚴(yán)重影響身心健康。
笑聲可以增加心臟的血流量，促進(jìn)血液循環(huán)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心心臟病研究所的研究發(fā)現(xiàn)，笑聲對(duì)防止心臟病有很大作用。但太過(guò)夸張了，對(duì)有心腦血管健康問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，微笑要適度。假如笑得上氣不接下氣，反而會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起諸如冠心病、心絞痛等不適。
