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三伏天不要貪涼，中醫(yī)要教你正確的養(yǎng)生方法

時(shí)間：2021-07-13 10:12

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作者：中國(guó)健康養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)

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導(dǎo)讀：三伏天不要貪涼，中醫(yī)要教你正確的養(yǎng)生方法。 昨日是2021年入伏的第一天，入伏，意指進(jìn)入三伏天。三伏天是一年中最高的溫度，又潮濕又悶熱的天氣，此時(shí)我們更要注意養(yǎng)生。所以...
三伏天不要貪涼，中醫(yī)要教你正確的養(yǎng)生方法。
昨日是2021年入伏的第一天，入伏，意指進(jìn)入三伏天。三伏天是一年中最高的溫度，又潮濕又悶熱的天氣，此時(shí)我們更要注意養(yǎng)生。所以，三伏天我們到底應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？以下的養(yǎng)生小技巧可供你掌握：
1、用熱水泡腳。
到了三伏天，你是否經(jīng)常感覺(jué)疲倦乏力，全身酸痛，而且吃東西也沒(méi)有什么胃口？建議用熱水泡腳。三伏天有陽(yáng)氣，用熱水泡腳可以刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等。
2、伏日可以多吃絲瓜。
三伏天的人食欲下降，在飲食上要以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹?，少吃油膩、生冷、酸辣的食物。在三伏天，絲瓜很適合吃蔬菜，可以用來(lái)做排骨湯，雞肉湯，讓人胃口大開(kāi)。
3、來(lái)碗羊肉湯。
羊羔湯是冬季的專(zhuān)利嗎？這是不對(duì)的，夏季還可以多喝一點(diǎn)羊肉湯。人們普遍認(rèn)為羊肉湯容易上火，夏天吃羊肉湯就是火上澆油，但是事實(shí)上很多人的體質(zhì)都是比較寒涼的，喝羊肉湯可以起到很好的效果。
4、夏季可適當(dāng)吃一些夏熱的食物。
常言道：“冬練三九，夏練三伏”。夏季不宜久藏在家，也應(yīng)適當(dāng)外出，不過(guò)，夏季運(yùn)動(dòng)要避免高溫時(shí)段，以防中暑。
另外，入伏后，還要注意不能喝冰鎮(zhèn)的水和飲料，也不能猛吹空調(diào)和風(fēng)扇。
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