基于中醫(yī)學(xué)理論的中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有著悠久的歷史，其中心理養(yǎng)生(養(yǎng)神)是其重要組成部分。在中醫(yī)學(xué)看來，情志正常活動是反映臟腑生理功能正常、精氣血充盈的外在表現(xiàn)，七情太過會使臟腑受損、陰陽失調(diào)、氣機紊亂而引起疾病。注重養(yǎng)神，調(diào)攝情志，達到心理平衡是中老年人防病健身、延年益壽的關(guān)鍵。
悲傷。
哀傷主要是肺脾氣虛所致，所以在行為上也要采取“補”的方法。但是不同于驚恐，肺氣虛多夾氣，所以，應(yīng)及時疏導(dǎo)他們的情緒(理氣)，讓他們充分宣泄自己的消極情緒，包括哭喊等。
從飲食上，除了采用上述補氣的食物外，還可以選擇一些白色食物調(diào)補，如百合、木耳等。如果患者同時有許多氣郁的癥狀，可以適當(dāng)食用一些辛辣的食物，如橘子、橙子、柚子(這些水果的皮也可以泡茶喝)、蘿卜、花茶等，都可以調(diào)理氣機。除了以上的補氣藥外，中藥還可以用枳殼、芍樓皮、木香等藥物來進行調(diào)理。常用的中藥方有異功散等。
恐懼。
突如其來的重大災(zāi)難，使人處于一種無法應(yīng)對的狀態(tài)，最容易產(chǎn)生恐慌?！阁@則氣亂」、「恐則氣下」。在中醫(yī)看來，驚恐最容易傷害腎、心、膽，在驚恐后三臟出現(xiàn)虛損，可出現(xiàn)嚴重的心神不寧。表現(xiàn)為驚恐、怕膽小、怕孤單、心悸氣短、臉色蒼白、精神不振等。
應(yīng)對這些人，因為驚恐主要是心膽氣虛證，所以應(yīng)對這些人主要采取“補氣”的方法，也就是更多地采用肢體、言語上的擁抱、愛撫等方式。
吃的時候，要采取“介以潛之”和“甘以潛之”的方法。米飯、山藥、白扁豆、薏苡仁等都是具有補氣功效的食物。如有需要，也可以用中藥治療，如人參、黨參、茯苓，如安神定志丸等。
憂慮。
“氣郁而達之”，即在行為上要采用疏通條達的方法，而應(yīng)采取更多的積極治療方法。例如早晨起來，迎著八九點鐘的太陽，融入集體，唱、喊、舞、做運動，充分宣泄壓抑的情緒。
在飲食方面，以芳香和辛辣為主，辛辣食物有辣椒、姜、芥末、蔥、蒜等。有玫瑰、茉莉、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等芳香類。疏肝散可以用柴胡來治療。多重消極情緒聚合經(jīng)過重大災(zāi)難后，許多人的情緒和精神都發(fā)生了很大變化，如悲傷、痛苦、沮喪、焦慮、恐懼、憤怒等，常?；祀s在一起。
