精神衛(wèi)生意味著擁有快樂(lè)，在日常生活中得心應(yīng)手，在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)有自信。和身體健康一樣，還有很多活動(dòng)可以幫助你改善心理健康?？砂匆韵虏襟E促進(jìn)快樂(lè)，保持心理健康。
第一，人際交往。
和周?chē)軌蛑С趾拓S富你生活的人建立和保持良好的人際關(guān)系。個(gè)人關(guān)系的質(zhì)量對(duì)幸福有很大的影響?；〞r(shí)間和努力建立強(qiáng)大的人際關(guān)系會(huì)給你帶來(lái)很多好處。
2.花時(shí)間享受生活。
為活動(dòng)、興趣和喜歡的事留出時(shí)間。玩填字游戲，在附近的公園散步，讀書(shū)，縫被子，給孩子畫(huà)畫(huà)，和寵物玩，這些都能帶來(lái)想象力和創(chuàng)造力。
參與并分享你的興趣。
參加一個(gè)可以和你分享興趣的俱樂(lè)部或者社區(qū)。和有共同愛(ài)好的人在一起對(duì)你的心理健康有好處。比如樂(lè)隊(duì)，晚上走路，跳舞班，讀書(shū)俱樂(lè)部。
4.為社區(qū)做出貢獻(xiàn)。
花時(shí)間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點(diǎn)好事。貢獻(xiàn)的方式有很多，可以給你帶來(lái)好感。不僅可以改善別人的生活，還可以提高你的生活質(zhì)量。
5.照顧好自己。
適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫娘嬍晨梢詭椭惚３纸】?。身心健康與身體健康密切相關(guān)，身體健康也會(huì)讓心理感覺(jué)良好。不一定要去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞，徒步都是很好的健身運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉結(jié)合均衡飲食可以滋養(yǎng)身心，讓你從里到外保持良好的感覺(jué)。
六是挑戰(zhàn)自我。
學(xué)習(xí)新技能或挑戰(zhàn)目標(biāo)。比如設(shè)定健身目標(biāo)或者學(xué)習(xí)烹飪。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、掌握新技能、獲得自信和成就感的同時(shí)，學(xué)會(huì)如何改善心理健康。
七是應(yīng)對(duì)壓力。
理解壓力的原因，掌握應(yīng)對(duì)方法?？梢员苊庖恍┱T發(fā)因素，學(xué)會(huì)控制其他因素。壓力是生活的一部分，會(huì)以不同的方式影響我們。只有當(dāng)它讓你感到不舒服或痛苦時(shí)，它才會(huì)成為問(wèn)題。平衡的生活方式可以幫助你更好地處理壓力。如果你覺(jué)得很難平靜，試著深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動(dòng)可能對(duì)你有幫助。
8.休息和調(diào)整。
保證充足的睡眠。定期睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺(jué)可以修復(fù)心理和身體。但是，如果你醒來(lái)后總是匆匆忙忙，還是會(huì)讓你感到疲倦。所以白天花點(diǎn)時(shí)間放松和調(diào)整是非常重要的。
注意此時(shí)此地。
每天花時(shí)間注意自己的感受。感受臉上的陽(yáng)光和微風(fēng)，注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對(duì)過(guò)去或未來(lái)的思考，而不是體驗(yàn)現(xiàn)在。關(guān)注現(xiàn)在是實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)的好方法。有意識(shí)的內(nèi)外聯(lián)合對(duì)身心健康非常重要。
十、尋求幫助。
無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活不存在，每個(gè)人都會(huì)遇到這樣或那樣的煩惱。和可靠的朋友或家人交流，在需要的時(shí)候向?qū)I(yè)人士尋求幫助，這對(duì)于保持你的心理健康也很重要。
